Cinco consejos para no pasar (tanto) frío

Ya se sabe, tanto el calor como el frío lo llevan mejor unas personas que otras. Durante los próximos días España sufrirá una ola de polar pero, no nos engañemos, estamos en enero, el mes de invierno por excelencia, así que estas temperaturas no deberían ser extraordinarias. Si eres de los que lo pasa mal con el frío aquí te dejamos algunos consejos al alcance de cualquiera para aguantar mejor hasta el viernes.

1.- Quédate en casa

Tanto el 112 como la Cruz Roja recomiendan quedarse en casa siempre que sea posible. Para niños y, sobre todo ancianos, debería ser una norma casi obligatoria. Para el resto de los mortales con sus compromisos laborales y demás se aconseja evitar exponerse al frío cuando éste es más agresivo, es decir, cuando no hay sol.

Y en casa la temperatura ideal se sitúa alrededor de los 21 o 22 grados. No se debe estar con poca ropa ni con demasiada. 5 minutos bastan para ventilar.

2.- Vístete con capas

En los países más fríos del mundo lo tienen claro: camisetas y leotardos térmicos, bien pegados al cuerpo para preservar el calor. A partir de ahí y, entre medias las capas que se quiera. La última, debe preservar del viento, la lluvia o la humedad. Las piernas son importantes: Es mejor evitar los pantalones vaqueros porque son fríos y se pueden llevar dos pantalones o leotardos debajo de unos pantalones. El calzado, además del dar calor, debe aislar de la humedad.

3.- Gorros, guantes, bufandas

La parte del cuerpo humano que más calor pierde es la cabeza. Llevar gorro alivia y mucho la sensación de frío y ayuda a tapar las orejas. También es importante llevar unos buenos guantes y la garganta y el pecho bien protegidos. La bufanda debe servir para tapar la boca y la nariz evitando que respiremos aire demasiado frío. Si se te quedan las manos frías a pesar de los guantes se puede masajear para recuperar algo el calor.

4.- Comer caliente

Haced caso a las abuelas: tomad sopas, legumbres o cualquier otro plato de cuchara que se os ocurra. Además es importante la hidratación y los cítricos son una buena opción por el aporte vitamínico. Los expertos aconsejan comer cada tres o cuatro horas. Para compensar las bajas temperaturas, el metabolismo hace un sobresfuerzo del que se tiene que recuperar.

5.- Mantenerse activo

Aunque suene contradictorio con el primer punto conviene salir a hacer deporte. Eso sí, evitando la noche. La actividad física es una de las maneras más rápidas de entrar en calor y a medio plazo ayuda al cuerpo a regular la temperatura. Es importante taparse la boca, la nariz, los oídos y las manos.