Del gym a la nevera

Vitamina C.

Conviértela en tu aliada porque no solo protege tus células del estrés oxidativo que provoca el ejercicio físico intenso, sino que además mejora la asimilación del oxígeno.

Coenzima Q10.

El pescado azul y los frutos secos son fuentes de este antioxidante que es capaz de mejorar el rendimiento físico, aumentar la energía y combatir la fatiga.

Zinc.

Si haces ejercicio de forma habitual, necesitas reforzar tu ingesta de este micronutriente, porque una cantidad de tus reservas se pierde a través del sudor. Además, unos niveles bajos de zinc pueden derivar en una disminución de la función cardíaca y pulmonar cuando más lo necesites. (Más información en MujerHoy.com)