¿Cómo afrontar el calor excesivo?

Tras un mayo caluroso pero sin excesos salvo en días puntuales, llega un junio que, desde su segunda semana, comienza a marcar un tiempo estival; aunque previsiblemente agosto traiga los días más calurosos. Llega el verano y, con él, la necesidad de saber defenderse del sol y la deshidratación.

La asociación entre altas temperaturas y los incrementos en la morbimortalidad es muy clara. Son numerosos los estudios que lo avalan. España implantó en 2004 un plan nacional frente a los eefctos del aclor y la Junta tiene el suyo propio. Ambos persiguen anticiparse a épocas de especial riesgo y facilitar orientación y recomendaciones especialmente para los más mayores y los niños. El plan entra en funcionamiento en verano durante los meses de junio a septiembre.

La Consejería de Sanidad y el Ministerio de Sanidad ya han puesto en marcha ya su protocolo ante estas situaciones aunque, por el momento, Castilla y León (y casi toda España) está todavía en riesgo verde, bajo.

Pero, ¿quiénes deben estar protegidos especialmente del calor? La guía de Salud Pública indica que fundamentalmente las personas mayores, con discapacidad y los niños menores de cinco años. Asimismo, las altas temperaturas afectan fundamentalmente a las personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo); que tomen alguna medicación habitualmente, o que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.

¿Qué efectos produce el exceso de calor? Pues son señales de alarma los calambres, que indican pérdida de sales; el agotamiento acompañado de malestar, dolor de cabeza, nauseas, vómitos o sed intensa.

La deshidratación es una de las secuelas más alarmantes y se puede detectar cuando sev observa decaimiento y sensación de postración.

Un golpe de calor, que llega incluso a provocar el desmayo del afectado, presenta nauseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40 grados centígrados, inestabilidad al andar, mareos y puede llegar a provocar convulsiones y hasta uncoma.

¿Cómo protegerse del calor? Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde); beba más líquidos, sin esperar a tener sed. Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.

Asimismo es aconsejable evitar las comidas copiosas, tomar verduras y frutas y comer menos cantidad y más veces al día. Ni las comidas calientes ni las bebidas alcohólicas son recomendables. También es aconsejable reducir la actividad física y descensar con frecuencia a la sombra.

En cuanto a la vestimenta, la ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares son una ayuda frente a estas jornadas.

Obviamente estar en espacios ventilados o acondicionados; emplear las habitaciones más frescas de la casa y durante el día bajar las persianas y cerrar las ventanas ayudan a persevar lo más baja posible la temperatura. En conveniente abrir las ventanas por la noche para ventilar y refrescar.

La guía recomienda beber mucha agua y mantener los alimentos en el frigorífico y cuidar las medidas higiénicas de conservación.

Especialmente alarmantes son los graves accidentes por dejar niños o ancianos dentro del coche y con las ventanillas cerradas o estacionados donde antes o después va a dar el sol

Y ¿Qué hacer ante una persona con un golpe de calor?

Lo primero, llamar a emergencias sanitarias al 112 . Mientras, colocar al enfermo en un lugar a la sombra, quitarle ropa para airearl o y, si está consciente, colocarle con la cabeza ligeramente elevada y ofrecerle agua; además de refrescarle con ella sobre todo la cara y axilas. No lo meta en la bañera para enfriarle.

Si está inconsciente colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas. A una persona inconsciente, nunca se le debe dar líquidos.

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