El 71% de los españoles reconoce sufrir estrés postvacacional

Trabajador manifiesta signos de estrés./Afp
Trabajador manifiesta signos de estrés. / Afp

El estudio revela que hay más mujeres que hombres entre los afectados (78% frente al 65%), siendo los jóvenes de entre 25 y 35 años los más perjudicados

EUROPA PRESSMadrid

Los últimos datos obtenidos por la aseguradora de salud Cigna, '360 Wellbeing Survey 2019: Well and Beyond' revelan que el 71% de los españoles reconoce sufrir estrés postvacacional.

Tal y como indica la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS), el cambio de hábitos suele traer consigo un sobreesfuerzo que puede afectar al rendimiento y a la motivación, e incluso, tener un impacto negativo en el bienestar del individuo.

El estudio señala diferetes motivos causante de estrés, como la excesiva carga de trabajo (25% de los casos), problemas de salud familiar (14%) o propia (11%) o problemas financieros familiares (9%) o personales (10%). Este hecho afecta más a mujeres que a hombres (78% frente a un 65%), siendo el grupo poblacional de jóvenes de entre 25 y 35 años los más perjudicados, según los investigadores.

A pesar de que los síntomas (palpitaciones, molestias digestivas, dolor de cabeza y alteraciones del apetito, entre otros) son temporales, los especialistas recomiendan acudir a un profesional médico en caso de agravamiento de los mismos. En este sentido, el estudio revela que en lo que va de año tan solo el 11% de pacientes han optado por tomar esta vía, reduciendo en ocho puntos el porcentaje de 2018.

«Para superar el estrés postvacacional y minimizar sus consecuencias negativas, es necesario incorporar en nuestro día a día algunas pautas preventivas. Es importante que pensemos en el estrés como un factor de riesgo real, de manera que trabajemos activamente para limitar su impacto en nuestra salud y bienestar», ha indicado la doctora Marta López Tomás, E-Health Medical Manager de Cigna España.

Los expertos de Cigna han aportado algunas pautas que se pueden poner en práctica para prevenir y afrontar el estrés tras las vacaciones.

1

Organización previa

Programar el regreso de manera anticipada y relajada ayudará a mentalizarse y permitirá adaptarse antes al nuevo horario. Para conseguirlo, es preferible dejar, como mínimo, dos o tres días previos de adaptación a la rutina y no apurar la vuelta hasta la tarde-noche anterior.

2

Distribución de tareas

Según la aseguradora, el trabajo es la principal fuente de estrés. Por ello, lo recomendable es tomárselo con calma el primer día y respetar los propios límites, evitando la sobrecarga de tareas. Convendrá comenzar con una pequeña recapitulación de lo que se tiene pendiente, priorizar lo urgente y, si es posible, empezar por las labores más sencillas.

3

Deporte y buena alimentación

Según el estudio de Cigna, el 42 por ciento de los españoles utiliza el deporte como técnica para desconectar, ya que facilita la liberación de endorfinas, lo que provoca que el estado de ánimo mejore y que la inapetencia se reduzca. Descansar las horas suficientes y alimentarse adecuadamente también ayudará a reponer energía.

4

Compañía de amigos y familiares

Retomar el contacto con los amigos, dedicar tiempo a los familiares y organizar actividades de ocio son algunas acciones de gran ayuda en el proceso de readaptación. Según el informe de la aseguradora de salud, para los españoles, pasar tiempo con los más allegados (34%) y dedicar tiempo a practicar alguna afición (24%) son otras de las soluciones que más les ayudan a evadirse.

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