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Martes, 4 de agosto 2015, 12:00
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Myriam Yébenes es una Licenciada en Derecho y Empresariales por la Universidad San Pablo CEU, en 2013 se graduó en Enfermería en la Universidad Europea de Madrid y se ha formado en Alta Tecnología de la Precisión Aplicada al Anti envejecimiento en EE.UU., Francia y Reino Unido. Además, de realizar cursos de medicina estética y anti edad.
Este año acaba de publicar el tercer libro de la colección Tu vida en Positivo, titulado Cómo gustarte y gustar. Mis secretos de belleza, en el que entre otras cosas, recomienda dormir entre 7-8 horas de diarios y ofrece un decálogo del sueño con el que dormir correctamente.
1. Hay que tratar de acostarse siempre a la misma hora.
2. No tomar cafeína antes de ir a dormir.
3. No comer mucho antes de ir a la cama.
4. No beber demasiados líquidos.
5. En lugar de ver la televisión o estar enganchado a Facebook o WhatsApp, es más positivo leer o escuchar la radio.
6. No hablar o pensar en temas que alteren antes de acostarse.
7. Probar a practicar respiraciones relajantes. Una técnica puede ser tumbarse boca arriba, colocar la mano izquierda sobre el pecho y bajo la clavícula y la derecha más abajo. Inhalar y exhalar. Cuando el aire entra en el cuerpo, el abdomen se eleva y con él, la mano derecha y cuando el aire sale, el pecho y la mano izquierda son los que tienen que bajar.
8. Antes de ir a dormir, es adecuado tomar un baño relajante, una infusión o una pastilla de hierbas naturales como la melisa.
9. Tener pensamientos positivos ayudarán a relajarse y conciliar mejor el sueño.
10. Cuidado con hacer ejercicio hasta muy tarde, ya que puede activar demasiado e impedir coger el sueño.
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