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Cinco alimentos que puedes comer hasta llenarte sin engordar ni un gramo

Cinco alimentos que puedes comer hasta llenarte sin engordar ni un gramo

Las frutas y las verduras no almidonadas suelen ser ideales para saciarnos ya que contienen pocas calorías y no te harán ganar peso

Juan J. López
JUAN J. LÓPEZValladolid

De acuerdo con los expertos en nutrición, las frutas y las verduras no almidonadas suelen ser ideales para saciarnos ya que contienen pocas calorías y no te harán ganar peso. Por ello, estos serían los 5 alimentos que puedes comer hasta llenarte sin engordar ni un gramo:

1

Arándanos

Los arándanos son conocidos por ser ricos en antioxidantes pero además también contienen mucha fibra, un total del 14% diario recomendado para un adulto. Una taza de arándanos tan sólo cuenta con 85 calorías.

2

Palomitas

Este es probablemente el alimento más sorprendente de la lista. Están hechas en su mayor parte por aire, por lo que una taza contiene tan sólo 31 calorías.

3

Lechuga

La mayoría de los tipos de lechugas tienen unas 10 o 20 calorías por ración. No contiene grandes cantidades de proteínas pero sí de vitaminas y nutrientes como el hierro y vitaminas A y C.

4

Coliflor

Es un vegetal muy nutritivo que contiene antioxidantes y folatos que ayudan a combatir las enfermedades crónicas así como vitamina K y C. Una porción cuenta con unas 25 calorías.

5

Brocoli

Este alimento es muy nutritivo ya se coma crudo o cocinado al vapor. Contiene sulforafano, un anticancerígeno que ayuda a fortalecer nuestro organismo a través de los alimentos. Además, cuenta con vitaminas A, C, E y K y un total del 20% de fibra necesario para un adulto en una sola porción.

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