ATLETISMO

Con la vista puesta en la meta de la Media Maratón El Norte

Los corredores toman la salida en la prueba del año pasado. / ANTONIO QUINTERO

Los participantes en la prueba del periódico de este domingo ultiman su preparación

E. B. PALENCIA

Faltan cinco días para el pistoletazo de salida de la VIII Media Maratón El Norte de Castilla Ciudad de Palencia y los atletas ya ultiman la preparación para calzarse las zapatillas de deporte el domingo y correr los 21.097, 5 metros antes de levantar los brazos y cruzar la línea de meta. «Para correr esta prueba lo primero es estar en el peso, luego encadenar una serie de entrenamientos y no acortar los plazos. Una media maratón no se puede preparar con prisas», advierte Rubén Nozal, del centro de entrenamiento personal Vive.

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Los participantes en la prueba palentina, que organiza el periódico junto con el Ayuntamiento de Palencia y que cuenta con el patrocinio de Clece, Grupo Siro, Arlanza y Los Chopos, y con la colaboración de Prosol, Deportes Artiza y el Club de Atletismo Cuatro Cantones, ya tienen la vista puesta en la orilla del río, en el parque Ribera Sur o en la Calle Mayor, escenarios por el que discurrirá la gran cita. «Al ser un circuito de dos vueltas, la primera vuelta es para ir despacio y ver las sensaciones, y la segunda ya es para ir a más con el terreno ya conocido», señala Nozal. «Aunque mucha gente no lo hace, el consejo es haber corrido 21 kilómetros antes. Si es la primera media maratón, haber hecho ese recorrido entrenando porque se puede hacer demasiado largo», reconoce. «La primera media maratón no se gana, se termina», advierte.

El entrenador personal Rubén Nozal en su centro Vive. / MARTA MORAS

Los que esperan al 1 de octubre para participar, tienen que reducir el ritmo de los entrenamientos antes de la gran cita. «Los días antes hay que bajar mucho el volumen del entrenamiento. Y el último día, el sábado, realizar un trote muy ligero bajando en volumen y en intensidad», señala Rubén Nozal, que trabaja con la atleta palentina Ana Isabel Alonso los entrenamientos de fuerza y la prevención de lesiones.

Junto con las zapatillas de deporte, es indispensable preparar el avituallamiento personal de cada uno -a algunos les basta con el que se da dentro de la carrera-. Agua, gel para deportistas o barritas energéticas son algunos de los productos más socorridos. «Durante la carrera, con el agua no te equivocas, pero cuando hace calor el cuerpo suda y pierde sales minerales. El agua es muy buena pero no tiene tantas sales minerales como un gel. Hay una regla que es cada 20 minutos, 20 centilitros», afirma. «Y en cuanto a comida, tiene que ser comida que se digiera fácil. Vas a estar más de dos horas corriendo y puede dar una pájara», agrega sin querer ser alarmista.

LOS DATOS DE LA CARRERA:

DÍA
1 de octubre. 11.00. La salida será en la calle San Antonio, frente a la piscina climatizada. A las 10:50 se dará la salida a la carrera de cinco kilómetros.
PARA COMPETIR
Tener más de 16 años.
PARA INSCRIBIRSE
www.turesultado.es/mediaelnortedecastilla. Deportes Artiza (Calle Colón, 15).

El consejo sobre el que más hincapié hace el entrenador personal palentino es en no innovar el día de la Media Maratón El Norte de Castilla. «No hay que estrenar zapatillas, ni mallas, ni siquiera la camiseta porque pueden molestar las costuras. Tampoco hay que desayunar nada nuevo. Si algo sienta mal o roza es mucho tiempo el que se está corriendo y dando vueltas a la cabeza», explica.

Nozal no se olvida de la prueba de 5.000 metros, novedad en esta nueva edición. «Para afrontar esta prueba no hay que hacer nada excepcional, simplemente estar motivado y llevar corriendo un mes o más», afirma. «Eso sí, reducir la ingesta de alcohol del día anterior porque puede deshidratar y causar lesiones», concluye.

La cuenta atrás continúa y los corredores van limitando sus entrenamientos para afrontar los 21 kilómetros de la cita, descansados y con ganas de disfrutar de Palencia.

Una carrera muy palentina

Quién no ha paseado un día cualquiera por la Calle Mayor por el siempre hecho de disfrutarla. La peatonal más transitada y más querida de la capital palentina se llenará este domingo de atletas dispuestos a enfrentarse y a vencer a los 21 kilómetros de la Media Maratón El Norte de Castilla. «Es un circuito muy bonito, es competir por las calles de Palencia y nos encanta», señala el presidente y entrenador del San Antonio, Chema Díez. «Somos un club de fondo, hacemos los entrenamientos largos por el monte y las distancias largas son nuestra especialidad», afirma. «Vamos a correr la Media Maratón El Norte y la carrera de 5.000 metros, siempre queremos tener representación en nuestra casa», agrega.

El CD Villa de Paredes tampoco se quiere perder la cita del domingo. «Claro que vamos a participar, sobre todo en la prueba de cinco kilómetros», señala Sara León, presidenta del club. «Somos de fondo, hacemos muchos kilómetros para favorecer el rodaje y la resistencia pero como nos pilla a principios de temporada nos centraremos, sobre todo, en la prueba corta», afirma León, cuyo club cuenta ya con cien socios y entrena entre dos y tres días a la semana.

El Club Atletismo Villamuriel utilizó el whatsapp para dar a conocer la prueba a cada uno de sus integrantes. «Hemos pasado el cartel al móvil de todos para animarles a que participen», señala el presidente del club, José Manuel Simón.

Desde Aguilar de Campoo también se van a animar varios valientes a recorrer el circuito urbano de El Norte de Castilla y la carrera de 5.000 metros. «No hemos preparado nada específico de entrenamientos pero sí que van a correr las dos pruebas varios del club», afirma el entrenador del Running Aguilar, Rubén Pérez, que comenzó con un grupo de 5 niños y ya sobrepasa los 50 inscritos. El exciclista profesional Marcos Rojo, del club galletero, se atreverá este domingo con la prueba de cinco kilómetros.

Los prodcutos de la bolsa del corredor. / EL NORTE

Una bolsa del corredor preparada para campeones

Para enfrentarse y superar los 21.097,5 metros que separa el sonoro pistoletazo de salida de la fina línea de meta en la Media Maratón El Norte de Castilla, hay que gastar mucha energía, mucho esfuerzo e ir de menos a más, paso a paso, kilómetro a kilómetro. Pensando en el corredor, en el tiempo que va a estar dando lo mejor de sí mismo sobre el circuito asfaltado palentino, se crea la bolsa del corredor, que contará con nueve productos para que los participantes puedan reponer fuerzas al término tanto de la prueba de la media maratón como de la carrera popular de 5.000 metros.

La gasolina de los deportistas es muy importante, al igual que la carrocería, por eso en esta octava edición de la cita del periódico se acompañará a la bolsa del corredor con una camiseta de color gris y rosa de la marca 42K. Con un tejido neo-tec2.0, esta prenda destaca por su máxima transpiración y su secado ‘dry-tec+’, junto con su tratamiento contra las rozaduras soft-light y sus costuras planas.

Para los indecisos que aún no hayan realizado la inscripción y que quieran formar parte de la carrera, pueden hacerla ‘on line’ a través de la página web turesultado.es/mediaelnortedecastilla o en la tienda de deportes Artiza (Calle Colón, 15), rellenando el formulario con los datos personales y realizando el pago de 10 euros -ya sea para la VIII Media Maratón como para la novedosa carrera de 5.000 metros- a través de una transferencia bancaria o el ingreso en cualquier cajero de ‘La Caixa’ o en el número de cuenta ES6321006293320100133321, hasta este viernes, 29 de septiembre, a las 12:00 horas, momento en el que termina la posibilidad de participar en la Media Maratón El Norte de Castilla Ciudad de Palencia. La edición anterior participaron corredores de diecinueve provincias españolas, viajando atletas desde Canarias para poder competir aquí.

Los tres primeros clasificados de cada categoría de la cita deportiva serán galardonados con un trofeo en la entrega de premios posterior a la carrera, además de los tres mejores equipos masculinos y femeninos de la octava edición de la Media Maratón.

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