El Norte de Castilla

Cinco consejos para correr con calor

Una mujer se hidrata durante un entrenamiento.
Una mujer se hidrata durante un entrenamiento. / FOTOLIA
  • Las temperaturas en estos primeros días de septiembre aprietan fuerte en Castilla y León, así que los aficionados al deporte deben protegerse para poder disfrutar sin riesgos

Llega septiembre. Vuelta de vacaciones. Buenas intenciones y ganas de volver a las buenas rutinas (las deportivas principalmente) y resignación ante lo obligado de volver al trabajo. El pan nuestro de cada año.

En estos primeros días de mes muchos son los que se animan a salir a correr para volver a ponerse en forma, dejando atrás mojitos y comilonas varias a pie de playa. No obstante, el calor predominante en estos días puede ser peligroso para la práctica deportiva, con la deshidratación y los golpes de calor como los enemigos más peligrosos que acechan a los que se lanzan a la práctica deportiva postveraniega.

Por ello, es recomendable tomar algunas precauciones ante la alerta por altas temperaturas que, si bien no es a Castilla y León a la comunidad que más golpea, sí que algunas zonas de Salamanca y Ávila alcanzarán temperaturas superiores a los 36 grados.

Las temperaturas superiores a 25 grados hacen que el cuerpo sude mucho para regular de esta manera la temperatura corporal. Esto provoca la pérdida de líquidos y sales minerales, fundamentales para el buen estado físico fuera de riesgos. Por ello, ante la previsión de un entrenamiento agotador lo ideal es beber agua o bebida isotónica tanto antes de la realización del ejercicio como durante y después. Piensa que si decides no pararte a beber agua en una fuente puedes pagarlo muy caro en el siguiente kilómetro. Tal vez no merezca la pena, cuando las temperaturas se relajen ya mejorarás tus tiempos.