La Navidad es época de celebraciones y excesos. Comidas familiares, de empresa y de amigos suponen, casi siempre, comida en abundancia, excesos con el alcohol, menos horas de reposo y la ruptura de los hábitos de alimentación diarios. Estos factores unidos pueden pasar factura en forma de problemas de salud leves que se pueden prevenir y tratar para que no nos arruinen las fiestas.
«Los más habituales son los derivados de los excesos que hacemos con la comida, los dulces y la bebida: empachos, acidez y digestiones pesadas», explica Rafael García Gutiérrez, director general de la Asociación para el Autocuidado de la Salud (Anefp).
Junto al empacho, cita el estreñimiento, la diarrea, los vómitos, las resacas y los resfriados como las dolencias más habituales en estos días. Todas ellas se pueden prevenir o, al menos, tratar mediante medicamentos que no necesitan receta médica y que se pueden obtener en farmacias, donde el farmacéutico nos asesorará sobre el producto más adecuado para cada trastorno, destaca las mismas fuentes.
El empacho es, sin duda, el rey de las dolencias navideñas. «Sus síntomas más habituales son molestias en el estómago, sensación de pesadez, ardor acompañado de acidez y, en algunos casos, vómitos». Para prevenirlo, esta asociación recomienda comer despacio y masticar bien los alimentos, no ingerir demasiada comida, tomar verduras y otros alimentos ricos en fibras, no abusar de las carnes y grasas y reducir el consumo de bebidas alcohólicas y tabaco.
